#Светогорск
#ЛОГБУВКЦСОНДобропожаловать

В преддверии нового учебного года важно вспомнить о правильном режиме дня и питании для школьников. Чётко организованный режим помогает детям легче адаптироваться к учебным нагрузкам, сохранять здоровье и поддерживать высокую работоспособность. Особенно важно соблюдать распорядок в начальной школе, когда организм активно развивается и нуждается в регулярном отдыхе.

На полустационарном отделении социального обслуживания несовершеннолетних и семей с детьми состоялся информационный час по пропаганде ЗОЖ на тему питания и режима дня школьников.

Некоторые из рекомендаций:

• Утренняя зарядка. 10–15 минут лёгких упражнений стимулируют кровообращение, улучшают работу мозга и поднимают настроение.
• Питание. Дети должны питаться 4–5 раз в день с интервалами не более 3,5–4 часов. Полноценный завтрак перед школой — обязательное условие для активного и продуктивного дня.
• Баланс между занятиями и отдыхом. Даже при плотном учебном графике важно соблюдать баланс, например, после уроков детям рекомендуется проводить на свежем воздухе не менее 2 часов в день/
• Продолжительность сна. Рекомендуемый подъём школьников должен быть не раньше 7:00, а продолжительность ночного сна варьируется для разного возраста:

1. 4–7 лет — не менее 11 часов;
2. 8–10 лет — не менее 10 часов;
3. 11–14 лет — не менее 9 часов;
4. 15 лет и старше — не менее 8,5 часов.

Соблюдение режима дня помогает школьникам чувствовать себя лучше, успешнее справляться с учебными задачами, развивать самостоятельность и формировать здоровые привычки на будущее.